Поблагодарить репостом:

Целлюлит принято считать неприятным косметологическим дефектом, свойственным людям с лишним весом. Наверняка же слышали такие грубости, как: «будешь много есть, целлюлит наешь»? Бодипозитивщики в хронической стадии наоборот, считают что целлюлит это вполне себе гендерный признак, мол, есть у всех женщин, вне зависимости от веса, и, значит: «нечего стесняться».

Не правы и те, и другие.

  • Во-первых, целлюлит бывает и у мужчин, представляете, да? Просто реже. Почему, расскажем;
  • Во-вторых целлюлит, «дряблая кожа» может быть и у полных, и у худых. Исключая конечно те случаи, когда уже вообще подкожной клетчатки нету, но это уже тяжелое, болезненное состояние, не менее опасное, чем ожирение. А у нормальной, здоровой женщины, которая «вписывается» в нормы ИМТ (индекс массы тела) он может быть. И это огорчительно.

Потому что наши «любимые» не жрать, которые большинство возносят на божничку и служат с еще большим неистовством, чем жрицы — Аменхотепу, не работает. Расходимся.

Стойте, я пошутила. Текст называется «как избавиться от целлюлита в домашних условиях» не для привлечения Вашего внимания. Хотя и для этого конечно тоже, но не только. Есть проблема? Есть решение.

Но перед тем, как избавиться, давайте узнаем «врага» получше. Итак …

Целлюлит здорового человека

То, что мы с вами называем целлюлитом, на самом деле медики предпочитают записывать в диагнозе как «липодистрофия», где «дистрофия» это нарушение клеточного процесса, а «липо» наверное не надо переводить, но я переведу: «липо» это жир. Даже из правильного названия понятно, что целлюлит на самом деле какая-то проблема с жировыми клетками. Отсюда ясно, чего его нету у анорексиков, нет жира, нет проблем. Минутка черного юмора.

Какая проблема? Серьезная на самом деле, не смотря на хиханьки-хаханьки. Целлюлит это структурные, т.е уже хронические, изменения в подкожной клетчатке, из-за которых происходит нарушение оттока лимфы и ее микроциркуляции. Лимфа, как мы помним, отвечает за вывод из организма человека продуктов деятельности клеток.

В отличие от кровеносной системы, у лимфатической системы насоса нет. И если происходят какие-то нарушения при оттоке лимфы, поддать парку не получится, по крайней мере внутренними ресурсами организма.

Ситуация с нарушением оттока всякой ненужной нам гадости усугубляется, сначала кожа отекает, потом начинается фиброз — замещение отравившейся здоровой жировой ткани соединительной. А в финале фиброз прогрессирует, и мы с вами имеем то, что имеем.

Хорошая новость для вас в том, что это не вы виноваты, что у вас целлюлит. По крайней мере, отчасти. Дело не в пончике, который вы употребили накануне, и у вас теперь муки совести.

Плохая новость в том, что «повернуть вспять» процесс невозможно. Наука, по крайней мере, не слышала о том, чтобы соединительная ткань трансформировалась обратно в жировую.

По-этому избавится от целлюлита в домашних условиях не возможно. Ровно как и в условиях косметического салона. В салоне можно просто более эффективно, чем дома, улучшить состояние кожи, что приведет к визуальному сокращению бугорков на коже. Но вот исправить то, что уже есть, только хирургическим путем.

Что-ж, давайте тогда работать с тем, что есть. Улучшая состояние кожи и всячески тормозя дальнейший процесс замещения клеток жира соединительной.

Будем спасать наш жир! Вот это поворот! Не ожидали?

Давайте еще в трех словах о причинах возникновения целлюлита, или жировой дистрофии. Потому что часть причин все-таки мы можем корректировать, и наши с вами методы избавления от целлюлита будут основаны на стратегии: это делаем, это нет. Круглое катить, квадратное толкать. В смысле, что нам полезно делаем, что усугубляет состояние, стараемся нет.

Факторы, провоцирующие развитие целлюлита

Вообще, ученые не знают. Оппа! Но догадываются, что одни действия могут провоцировать заболевание, другие тормозить. Это как с маразмом, можно вести здоровый образ жизни, но если пристукнет, родственникам от вашего здорового образа жизни легче не станет. Так и тут.

  • Генетическая предрасположенность: если целлюлит есть у вашей мамы, с большой долей вероятности будет и у вас. Аналогия с маразмом прослеживается?
  • Склонность к формированию отеков. О! Это мое любимое, от противозачаточных таблеток до тесных штанов.

Понимаете, откуда расхожее мнение, что целлюлита у мужчин нет? Есть, просто реже. Из-за более стабильного гормонального фона мужчины реже отекают во всех местах, и потому у них лучше работает лимфатическая система. Но есть исключения, например, заболевания, которые приводят к нарушению оттока лимфы в комплексе с ожирением дадут у мужчин ту же самую апельсиновую корочку, правда, в других местах. Ведь целлюлит затрагивает места скопления жира, и если у нас это живот и бедра, то у мужчин это запросто может быть живот и спина. Можете пойти и пощупать, если есть кого, и этот кто-то не дистрофик.

Много написала, но надеюсь стало понятнее, что такое целлюлит и как с ним бороться. Могу и больше, но вы наверное уже заскучали, да?

Так что я остановлюсь на трех тезисах, и перейдем непосредственно к тому, как избавиться от целлюлита в домашних условиях.

  • Тезис раз: целлюлит это не приятно, но не смертельно, если он не запущенный, в запущенных случаях можно и до некротических изменений дойти, но я надеюсь, что раз вы читаете эту статью, вы не это не планируете;
  • Тезис два: от того, что вы едите, этот процесс зависит не так сильно, как вам пытаются впарить диетологи. Больше это болезнь малоподвижного образа жизни. Вы сидите на попе ровно, и попа обрастает целлюлитом.

Все понятно, ну, поехали избавляться. Вернее, тормозить процесс и всячески уменьшать визуальные проявления.

Кстати, чтобы вам было не обидно. У меня целлюлит тоже есть. Но я его всячески держу в узде. Счас вот похуже стало, потому что много дома сижу, но я рассчитываю, что я как-то решу эту проблему, как только выйду из самоизоляции (прим.: статья написана, когда в мире бушевал COVID и все сидели дома, и мне было скучно и грустно). Если хотите фото моей попы с целлюлитом, то пишите в комментарии, приложу.

Как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Самое главное, надо убрать те факторы, которые провоцируют задержку жидкости в организме. Они у нас у каждой индивидуальные. Кого-то заливает перед критическими днями, кому-то не подходят таблетки, кто-то мало пьет. Тут поможет личный дневник наблюдений за собой.

Я не хочу писать, откажитесь от жареного, соленого, пива с орешками и бутербродов с нутеллой. Но если вы правда хотите избавиться от целлюлита, вам придется немного последить за собой. В прямом смысле.

Советую начать записывать в дневнике: что вы ели, какой у вас день цикла, сколько вы выпили жидкости и какое у вас состояние. Потом, когда вы проанализируете эти записи, вы увидите, что именно приводит к тому, что у вас появляются отеки, и сможете это уже как-то скорректировать.

  • Если это нехватка воды, то просто начать пить больше жидкости;
  • Если это от соли, то контролировать именно ее;
  • Если это от малоподвижного образа жизни (например вы пролежали у телевизора, а наутро проснулись с гладким, без единой морщины лицом), то вводить обязательные упражнения;
  • Если от молока, то сократить его;
  • Если связано с гормонами, то сделать анализ и скорректировать.

Догадались, что битва не будет простой и быстротечной. Избавиться от целлюлита поможет только систематичный подход.

Говорят, курение провоцирует тоже. Ну, я хз. Я курю, и не заметила 🙂

С питанием разобрались. Теперь переходим к неочевидным факторам, которые могут задерживать отток лимфы.

Чтобы избавиться от целлюлита, переберите свой гардероб

Ношение тесной одежды один из факторов, которые усугубляют состояние вашей жировой ткани. Не надо носить узкие и утягивающие вещи, лучше более свободные. Особенно, как это ни прискорбно, плохо на состояние вашей кожи влияет ношение тесных джинсов.

Тут адепты секты ведических жен в чем-то правы. Если ходить в юбках, попе будет комфортнее.

Тесные лифчики тоже в опасной зоне. Они запросто могут провоцировать целлюлит на руках.

Так что выкидывайте все, в чем вам не комфортно. Ну или хотя бы на время перейдите на ношение более свободной и удобной одежды.

Физические упражнения от целлюлита

Физические упражнения, помимо очевидной пользы для фигуры, особенно, тяжелые, вызывают улучшение кровообращения в прорабатываемой области. Как подобрать те, что нужны именно вам? Посмотрите, где у вас хуже всего состояние кожи, и делайте упор на эти части тела.

  • Если у вас в основном затронуты ягодицы и задняя поверхность бедра, то это конечно приседания с весом, до жжения. Как понять, что вы хорошо поприседали? Положите руку на попу. Чувствуете, что кожа теплая, ок, молодцы;
  • Если и передняя, и задняя поверхности, то выпады, тоже с весом;
  • Если руки, то отжимания.

И помните, что ни одно упражнение не поможет вам, если у вас есть избыток жира в организме. Целлюлит будет менее заметен, в случае, когда жировая прослойка мала. Худейте.

Силовые упражнения тут вам не помогут, придется ограничивать себя в калориях, и тут вам как раз пригодится ваш дневник, который мы договорились с вами вести. И бегать, в низком темпе.

Бег и любые другие кардионагрузки не уменьшают целлюлит, они сокращают объемы подкожного жира и ваше тело в итоге выглядит лучше.

Сейчас бегать нельзя, мне на помощь пришла динамическая йога. Поищите ролики в сети, их много в бесплатном доступе. Динамические асаны так же, как и бег, позволяют держать пульс в нужном интервале. Вы потеете, краснеете, ваш моторчик крепнет, а жировые складки тают. Кстати, именно йога 100% улучшает движение лимфы в вашем теле, отчасти по-этому она считается гимнастикой долголетия.

Если вы переживаете, что вы ни разу не занимались и у вас не получится, то подумайте о том, что простые асаны лучше делать неправильно, чем не делать вообще.

Массаж от целлюлита

Правильнее будет, самомассаж. Вообще, вещь хорошая, но как его делать самой себе, не понятно.

Максимум, что мы можем себе позволить, это слегка «намять себе бока» после душа, когда наносим на тело увлажняющий крем или масло. Что-ж, это лучше, чем ничего. Но идеально будет конечно ходить на массаж хотя бы раз в неделю к специалисту. Честное слово, это не так дорого, как вы себе представляете. Как на маникюр, но вот пользы в разы больше.

Лучше всего целлюлита в домашних условиях делать массаж жесткой щеткой и массаж банками. И щетку, и банки легко купить в ближайшей аптеке.

Массаж жесткой щеткой от целлюлита

Массаж жесткой щеткой делается на сухую кожу, идеально, перед тем, как идти в душ.

Я вот например так делаю, но никому не навязываю. Вечером: йога, потом массаж сухой щеткой, потом душ и в нем массаж банками, потом наношу масло и наминаю сама себе бока и живот. Все занимает минут 40. Ну, еще и йога от часа до 40, по настроению.

Массаж щеткой, помимо того, что улучшает кровообращение, еще и отшелушивает кожу, так что если его регулярно делать, то пилинг вам не понадобится. Бонус, реже врастают волоски.

Делать массаж щеткой нужно по то лимфы, как и массаж банками. Картинка будет чуть ниже.

Массаж банками от целлюлита

Банки это больно, но эффективно. Вы сразу визуально увидите, как у вас кровь приливает к коже. При массаже банками есть правило:

  • Банки для массажа стараемся все-таки не прилеплять к одному месту, а двигать по массажным линиям;
  • Массаж лучше делать на влажную кожу, по гелю для душа или маслу. Иначе хана;
  • Массаж банками можно делать так часто, как у вас получается, но идеально раз в день, во время душа. Опять таки, если есть пять минут, лучше пройтись пять минут по коже, чем не пройтись.

Не надо массировать банками пожалуйста бока, живот и руки.

  • Банками массируем: попу, заднюю поверхность бедра;
  • Щеткой массируем ноги спереди и сзади, попу, бока, живот, руки;
  • Наминаем самостоятельно бока, ноги спереди, руки и зону декольте, живот.

А теперь обещанная картинка.

как в домашних условиях избавиться от целлюлита
Картинка 1: как в домашних условиях избавиться от целлюлита

Обертывания от целлюлита

Когда ищут, как в домашних условиях избавиться от целлюлита, в первую очередь все ищут обертывания, а не вот это все, что я понаписала.

Я честно скажу, я их ставлю последним, потому что в деле избавления от напасти:

  • На первом месте устранение причин;
  • На втором месте физическое воздействие;
  • На третьем помощь лимфатической системе.

И только вот после этого всего идут обертывания. Сразу скажу, если вы только ими хотите в домашних условиях избавиться от целлюлита, сразу прекращайте. Толку не будет, это тот самый случай, когда «мертвому припарки». Но если в дополнение ко всему, то почему-бы и нет.

Обертывания от целлюлита бывают трех видов. Первые разогревают кожу, улучшая кровообращение, вторые питают кожу, как маски, визуально улучшая ее состояние, третьи уменьшают отек. Вы можете их или чередовать, или делать курсом.

  • Для разогрева кожи хорошо делать обертывание с перцем, с горчицей. В общем, любые обертывания которые вызывают улучшение микроциркуляции крови. Сделать очень просто, под пленку нанести или масло для кожи с перцем, или горчицу, замотать как следует в полиэтилен и так походить. С утра лучше всего, заодно проснетесь.
  • Для питания кожи можно сделать обертывание с кефиром или простоквашей.
  • Для уменьшения отека подойдет голубая глина или кофе.

Ну и для того, чтобы завершить статью, поговорим о том, какие вам лучше всего принимать витамины и добавки, чтобы улучшить состояние кожи.

Витамины от целлюлита

В первую очередь, это витамины, направленные на улучшение клеточного обмена и укрепление стенок сосудов. А это:

  • Витамины А и Е и F;
  • Витамин С и витамин Р — вместе они работают лучше всего;
  • Витамины группы B (B3, B5, B9)

Так и победим!


Поблагодарить репостом: