Поблагодарить репостом:

Целлюлит это нарушения работы лимфатической системы, в результате которого происходит замещение жировой ткани в соединительную.

Я уже подробно рассказывала, что такое целлюлит и с чем его едят, в статье «как в домашних условиях избавиться от целлюлита«. Пожалуйста, прочитайте к ней вступление, а потом возвращайтесь к этому материалу.

Минуточка саморекламы. Вы можете подписаться на обновления этого сайта как в социальных сетях, так и в канале на Яндекс.Дзен, тогда вы точно не пропустите ничего интересного!

Целлюлит на руках вполне вероятный сценарий, если у вас есть предрасположенность к тому, что на руках может увеличиваться объем жировой ткани. Это обычно свойственно таким типам фигуры, как треугольник, яблоко. Как понять?

  • Треугольник: массивный верх и широкие плечи;
  • Яблоко: не явно выраженная талия, ширина плеч и бедер одинаковая.

Мы не рассматриваем крайние случаи, когда жир уже везде, даже на ладошках, а только начальные изменения, вполне обратимые, как я люблю говорить «малой кровью» и упорным трудом.

Конечно, такую проблему, как целлюлит, проще предотвратить, чем потом судорожно избавляться если не от самого заболевания, так хотя бы от его визуальных проявлений. К тому же, да простят меня милые дамы, я искренне считаю, что целлюлит на руках выглядит не в пример отвратительнее, чем целлюлит на попе. Последний хоть замаскировать проще, а вот когда у вас некрасивые руки, это уже беда.

Целлюлит на руках чаще всего можно найти на внутренней поверхности предплечья.

Но даже если его у вас там еще нет, то вы в зоне риска, если:

  • У вас уже есть «апельсиновая корка» на более подверженных целлюлиту местах, ногах там и попе (про попу мы потом кстати отдельно поговорим)
  • Если вы приподнимаете руку перпендикулярно телу и видите, что там намечается проблемное место: мышц нет, кожа висит и она не упругая на вид.

Проверили, убедились? Пора действовать.

Убираем целлюлит на руках

Ну убираем это мягко сказано. Предупреждаем появление, и стараемся его визуально уменьшить, чтобы наши руки не выглядели отталкивающе. В нашем арсенале для этого есть:

  • Корректировка образа жизни;
  • Физические упражнения;
  • Косметические средства.

Минус в том, что это место весьма сложно и вообще не стоит массировать банками, кожа очень тонкая. Так что все, что мы будем в вами делать, направлено на питание кожи и улучшение кровообращения в этом месте. Ну и на ее увлажнение сразу, чего мелочиться то.

Пора выкинуть лифчик

Целлюлит более активно проявляется там, где у нас есть нарушения, и предпосылки для нарушений в работе лимфатической системы. В этом плане конечно зона рядом с подмышкой особенная, там много крупных лимфатических узлов и сосудов. Так что если проблема возникла на руках, то точно стоит пересмотреть свой гардероб.

  • Нет тесным лифчикам в первую очередь, это существенно затрудняет отток лимфы и приводит к очень не приятным последствиям;
  • Выбирайте свободную одежду, которая не будет передавливать нигде, особенно в плечах.

Кстати, вы же, надеюсь, не носите корсета?

Конечно же, стоит параллельно с упражнениями и ревизией шкафа позаботиться о своем питании. Пожалуйста, прочитайте про дневник питания, это прекрасная идея, я ее настоятельно рекомендую.

Но кроме этого следует еще и уделить особенное внимание своей физической форме.

Целлюлит на руках? Помогут физические упражнения

В зависимости от того, какой вид занятий вам доступен, можно выбрать упражнения, чтобы вернуть красоту ваших рук.

В зале это конечно разгибание рук (тяга в тренажере) как прямым, так и обратным хватом.

Если вы дома, то можно делать аналог тяги с гантелями или с любыми другими подручными средствами. Я использую штатив для фотоаппарата.

Целлюлит на руках очень боится, что вы начнете отжиматься

Если совсем беда, то можно и нужно делать отжимания. Не планку, кстати, а именно отжимания. Как показала практика, планка больше работает на мышцы корпуса и руки, а вот старые-добрые отжимания от пола или от лавочки любого вида дают возможность хорошо прокачать руки.

А теперь переходим от простого к сложному. Но сначала хочу заметить, что упражнения для рук от целлюлита стоит делать хотя бы через день, до того «прекрасного» момента, пока мышцу не начнет ощутимо жечь, а кожа на ощупь не станет заметно теплее. И после этого еще чуть чуть. Делать упражнения один раз и потом искать признаки того, что целлюлит на руках вас больше не беспокоит, это не дальновидно.

Сложное это йога от целлюлита на руках. Сложное, потому что названия сложнопроизносимые и картинки тут я лепить не буду. Лучше расскажу, почему асаны из йоги помогают от целлюлита на руках.

Йога от целлюлита на руках

Человек существо разумное, и оттого больное во всех местах, в отличие от его диких предков. Сейчас чтобы добыть мамонта, не нужно быть брутальным и сильным самцом, способным его загнать до смерти, и потом за хобот отволочь в пещеру. Можно быть хрупкой девочкой, которая пишет статейки на сайт. За то и страдаем.

Проблемы с плечевым поясом, суставами, позвоночником, вот это все приводит к тому, что мы сутулые, скрюченные и жидкости плохо циркулируют в нашем теле. Если что, я за себя говорю, не обольщайтесь, от негативных комментариев отбрешусь, хотя и их приветствую.

Так вот, йога и конкретно, те асаны, которые направлены на укрепление плечевого пояса, отлично раскрепощают наши плечи, шею, и тем самым улучшают отток лимфы. В том числе. Естественно, многие асаны йоги еще и мышцы укрепляют. Я знаю, что не все со мной согласятся, но я тут могу одно сказать: «вы попробуйте, потом поговорим».

Что искать и как часто делать? Достаточно на мой взгляд пару раз в неделю, при условии, что остальные пять дней вы заняты чем-то еще. Мое экспертное мнение: «минимум час нагрузки в день», если вы не ходили гулять, бегать или что-то еще в этом роде, занятие быть должно. Для целеустремленных можно йогу каждый день, а по утрам еще проблемную зону, у каждой она разная, и обертывание после нагрузки.

Искать упражнения стоит по ключевому слову: «плечевой пояс раскрытие/укрепление», и лучше всего тут тут: oum.video. Бесплатно, доступно, понятно. Пользуйтесь, сама пользуюсь с удовольствием.

Ну и напоследок, обертывания от целлюлита на руках.

Обертывания и маски от целлюлита на руках

Давайте так договоримся? Про обертывания и маски от целлюлита я скоро подготовлю отдельную статью, с рецептами и всем таким прочим. Ну а пока так сделаем, я напишу кратко, чтобы было понятно, чем себя занять.

Маски от целлюлита на руках, как и для других типов целлюлита, хорошо делать трех типов: для улучшения кровообращения, увлажнения и снятия отечности. Но так как руки у нас такая область, по которой банками работать страшно, а как массировать не понятно, то я предлагаю сделать упор на согревающих масках от целлюлита.

Лучше всего, естественно, маска на основе красного перца. Снять отечность и подтянуть кожу поможет маска из голубой глины и кофеина.

Чтобы сделать обертывание на основе красного перца вы можете предварительно смешать растительное масло, которое вам подходит, с перцем. Как? Просто. Вы же умеете готовить, так тут так же. Просто определите стручок чили в масляную основу. Потом этим настоянным маслом надо намазать руку и убрать под пленку.

С голубой глиной тоже не должно быть проблем. Если у вас очень сухая кожа, то нанесите глину, разведенную не на воде, а не сметане. Так как это обертывание, тоже непременно под пленку. Греть, в отличие от перца, нет необходимости.

Ухаживающие и подтягивающие процедуры для рук

Перед тем, как идти в душ, пройдитесь по проблемным зонам от локтя к груди сухой щеткой. Так вы не только немного разгоните кровь, но и сделаете деликатный пилинг.

После душа стоит нанести увлажняющее масло и помассировать ваши предплечья и под ними.


Поблагодарить репостом: